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高考季 考生家长需注意什么
发布时间:2018-06-06

大乐透走势 www.pmef.com.cn 记者 何柳青

明天就是一年一度的高考,全县的考生将踏入考场参加考试,为梦想奋力一搏。高考作为人生重要的转折点之一,在这个特殊时期,家长和考生应该及时调整心态,用一颗平常心面对高考。

考试平常心从容面对

在采访中记者发现,大部分考生在面对即将到来的考试还是有点紧张?!懊看慰际郧岸蓟嵊械憬粽?,不过没什么大影响,不会导致失眠。从高一到现在经历过无数次考试,这次考试就当是平时考试一样,从容去面对?!?/p>

适当的紧张有助于考试的发挥,而过度的紧张则需要及时排解。针对特别容易焦虑的考生,可以找班主任或者心理辅导老师聊天,通过他人心理疏导排解自身的压力,或者去操场上散步等缓解情绪。记者认为,考生应尽量保持平常心,保持乐观心态,按时作息从容面对高考。

有的女生高考也许会碰上生理期。若有痛经,可吃止痛药代替红糖姜茶等,以免影响考试。晚上睡觉时,可热敷水袋,缓解不适症状。个别身体素质较差的考生,可以提前准备一些相关药品,或到医院咨询医生。此外,作为家长应给孩子提供一个宽松的生活学习氛围,不让自己焦虑的情绪影响到孩子,当一门考试结束后不询问孩子考试情况,多鼓励孩子。

饮食平?;灰颂缕?/p>

部分家长认为孩子在考前就应该补一补,便给孩子带平时不经常吃或者不吃的食物,但是这种情况往往容易引起考生对食物的不耐受。因此,考前的饮食应该按照平时的饮食习惯去准备食物,不吃以往不吃的食物。

家长若给孩子带饭,宜清淡饮食,菜不宜过于油腻。应选择新鲜的食材,注意荤素搭配,每餐可加入蛋白质,如鱼肉、鸡蛋、豆制品等等;蔬菜选择孩子平常爱吃的;主食粗粮与精细粮食混合,以减缓食物的消化速度。另外,考生吃饭速度不宜太快,减慢吃饭速度,吃饭吃7、8分饱,吃太多容易对肠胃造成负担。

考前最重要的就是准备好考试物品,将必须携带的如准考证、身份证、笔等提前准备好一起放在透明笔袋中。若身份证丢失或者准考证遗失,告知老师,立马去补办??际云诩?,注意天气变化,带雨伞避雨,考试当天根据天气情况增减衣物。

千岛湖新闻网  编辑:刘波  于一

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